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体重を減らす効果のある筋トレによるダイエット

体重を減らす方法は色々なものがありますが、筋トレは運動能力を高める以外にも、ダイエットにもいい効果があります。筋トレをすることで筋肉量が増えて、体の代謝が向上するので、脂肪が燃えやすい体になります。同じ運動をしたとしても、よりたくさんの脂肪が燃焼するので、体重が減りやすくなるのです。体についた余分な脂肪を減らすことが出来れば、体重が減るのはもちろんのこと、引き締まった体を手に入れることが出来ます。筋トレをすることで体重を減らすという方法は、痩身の他、様々なメリットがあります。長時間の運動をしても疲れない体になるためには、有酸素運動など時間のかかる運動をする前に、筋トレをして脂肪の分解をしておくといいでしょう。体脂肪が消費されるステップをしっかりと把握し、筋トレから有酸素運動へと運動をつなげていくことで、ダイエットがうまくいきます。ジョギングは体全体を使った運動ですが、筋トレは特にシェイプアップしたい箇所を意識して実践すると良いでしょう。ダイエットエットに効果的な筋トレとしては腕立て伏せがあり、胸の筋肉が鍛えられるのでバストアップや姿勢の改善に効果的です。腹筋はその名の通り、お腹まわりの筋トレになるので、ウェストを引き締めるのに効果が期待できます。ももや、お尻の筋肉を使うには、スクワットがいいでしょう。身体の中でも大きな筋肉なので、効率的にダイエット運動ができます。筋トレにも多様な手法がありますが、スクワットの利点は腿やお尻の引き締め効果だけでなく、大きい筋肉を鍛えることで効率的に痩せられるところです。